天冷之后，很多人喜欢睡前泡脚，暖暖的很舒服，不少心脏不好的朋友也想用泡脚来促进血液循环。但泡脚这件看似简单的小事，如果方法不对，很容易埋下危险，每年都有因为泡脚不当诱发心慌、头晕甚至心梗的案例。

泡脚之所以舒服，是因为温热刺激会让下肢血管扩张，血液大量流向下肢。健康人群可以轻松适应这种变化，而本身有冠心病、高血压、心律失常的患者，血管调节能力偏弱，短时间血管扩张，会造成血压波动。水温太高、泡的时间太久，会让血压快速下降，大脑供血不足，出现头晕、眼前发黑；同时心跳加快，心肌耗氧量增加，容易诱发心绞痛。如果同时合并糖尿病周围神经病变，脚部感知减退，还很容易烫伤，伤口很难愈合。

想要安心泡脚，首先要卡死水温，最合适的温度在 38℃到 40℃之间，最好用水温计测量，不要单凭手摸。泡脚时长控制在 10 到 15 分钟，泡到身体微微发热即可，千万不要泡到大汗淋漓。泡脚的时机也很关键，不要刚吃完饭马上泡，饭后血液集中在肠胃消化，泡脚再分流血液，容易心慌；也不要在空腹、疲惫的时候泡脚。泡脚之前先测一下血压，如果血压波动很大、本身正在胸闷心慌，就不要泡。

泡脚之后不要立刻起身，先坐着休息两三分钟，再慢慢站起来，防止体位性低血压摔倒。不要随便往水里加各种中药包、药酒，很多偏方成分不明，会刺激皮肤或者影响血压。如果泡脚的时候，感觉胸闷、心慌、头晕，要立刻停止，坐下休息，症状不缓解就要尽快就诊。泡脚只是放松方式，不能用来治病、疏通血管，不能替代正规吃药和复查。

河北梅奥心血管病医院提示：严重心衰、下肢动脉严重狭窄、血压极不稳定的患者，建议先咨询医生，判断自己适不适合泡脚。