很多查出冠心病、放过支架、有心衰的患者，心里都有一个根深蒂固的想法：心脏不好，就要少动、最好天天在家躺着，一动就容易诱发心梗。于是长期久坐、卧床，不敢出门散步，更别提锻炼。事实上，过度静养带来的危害，有时候比适度运动更大。心脏和身上其他肌肉一样，遵循 “用进废退” 的规律，长期缺乏合理刺激，心脏储备能力会慢慢下降，血管、肌肉、心肺耐力越来越差。

长期不动，首先会让血液循环速度变慢，下肢血液回流不畅，下肢深静脉血栓风险升高，一旦血栓脱落，会造成肺栓塞，属于致命急症。其次，久坐不动容易引起血脂、血糖进一步升高，体重上涨，肌肉流失，稍微走快一点就喘，形成恶性循环。不少患者静养一段时间之后，本来病情稳定，后来只是简单上个楼梯，就明显胸闷气短，就是心肺耐力持续下降造成的。

但这绝不代表心血管病人可以随便运动。运动有明确的红线，不是所有人都适合同样的活动量。急性心梗早期、不稳定心绞痛、心衰急性发作期，确实需要静养休息；等到病情进入稳定阶段，就需要在心脏康复评估之后，开启循序渐进的活动。正规的心脏康复会结合心电图、心肺运动试验，判断每个人的安全运动区间，给出适合的运动类型、时长和强度。

适合大多数稳定期心血管患者的运动，以中等强度有氧运动为主，快走、平缓骑行、太极拳都是优选。判断强度有一个简单办法：运动的时候可以正常说话聊天，但是不能轻松唱歌，微微出汗，没有胸痛、明显心慌、喘憋。一旦出现胸口压榨痛、后背放射痛、头晕、出冷汗，立刻停下休息。

还有几个常见误区要避开。第一，不要追求 “大汗淋漓”，高强度快跑、负重深蹲、憋气发力的健身项目，大多不适合；第二，不要在晨起血压高峰、气温骤冷的时候外出锻炼；第三，不要空腹或者刚吃饱立刻运动；第四，如果最近频繁心绞痛、血压波动很大，暂停锻炼，先复诊调整方案。

运动贵在坚持，而不是一次猛练。每天分次短时间活动，也比一周只剧烈运动一次安全得多。运动同时配合规范吃药、监测血压心率。

河北梅奥心血管病医院提示：心脏疾病稳定期，拒绝长期卧床静养。在医生、心脏康复师评估指导下开展适度运动，逐步提升心肺功能，改善长期预后。