很多老年人有早起锻炼的习惯，天不亮就出门快走、打太极。但心内科医生常会提醒：有冠心病、高血压的人，别空腹、别太早出门晨练。

清晨本来就是心脑血管急症的高发时段：经过一夜睡眠，身体脱水、血液黏稠，晨起交感神经兴奋、血压升高，冠状动脉和脑血管容易出问题。如果空腹晨练，血糖偏低，心脏还要额外耗能，对本来供血就不足的冠心病患者不友好；再加上天没亮、气温低，冷空气刺激血管收缩，风险叠加。临床上清晨突发心梗、脑梗的病例并不少见。

比较稳妥的安排是：等太阳出来、气温回升后再外出锻炼；出门前少量进食、喝杯温水，别空腹猛练；从散步、太极等低强度开始，循序渐进；运动中出现胸痛、胸闷、心慌、头晕，立刻停下休息，不缓解就拨打 120。

有条件的话，把锻炼时间改在上午九十点或下午，既避开清晨低温和血压高峰，也更安全。运动前充分热身，运动后别立刻喝冷饮、冲冷水澡。冬天有晨练习惯的老人，尤其要注意这一点。

河北梅奥心血管病医院提醒您：冠心病高血压患者别空腹、别天不亮就晨练，清晨血液黏稠、血压高，最好等太阳出来、气温回升后活动，出门前少量进食喝温水，从低强度开始，出现胸痛胸闷立即停止并就医。