冬季一直是心血管事件的高发季节，每年到了寒冬，心梗、心衰加重、脑梗的就诊人数明显上升。低温、冷空气、日照变少、呼吸道感染增多，多重因素叠加，给心脏带来重重考验。很多病友知道冬天要护心，但是一不小心踩进误区，反而诱发不适，我们把冬季护心的重点和常见陷阱一一讲清楚。

冷空气刺激是首要危险因素。当寒冷空气接触身体，交感神经迅速兴奋，全身血管收缩，血压瞬间升高，心肌耗氧量增加；斑块在高压血流冲击下，更容易破裂，形成血栓，堵塞冠脉，诱发急性心梗。很多悲剧发生在清晨出门晨练的时候，天还没亮，气温最低，身体从温暖房间一下子进入寒冷环境，刺激最强。所以第一个陷阱就是：坚持大清早出门锻炼。不少老人常年早起锻炼，觉得一天不动不舒服，冬季这个习惯风险很高。

第二个常见误区：冬天进补，多吃肉、喝浓汤暖身体。很多地区有冬天进补的习俗，骨头汤、羊肉汤、红烧肉轮番上桌。这些浓汤里面脂肪、嘌呤、盐分很高，长期吃会升高血脂，加重血管负担；吃得过于油腻厚重，血液黏稠度上升，血栓风险升高。还有人觉得喝点白酒可以驱寒活血，喝酒短暂发热之后，后续血管反弹收缩，血压波动，对心脏伤害很大，不存在喝酒暖血管的说法。

第三个陷阱：门窗紧闭，长期不通风。冬天怕冷，家里窗户天天关严，室内空气浑浊，氧气含量下降，二氧化碳浓度升高，容易胸闷憋气；同时密闭环境里，病毒细菌更容易传播，感冒、肺炎找上门。呼吸道感染是心衰急性加重最常见的诱因，很多心脏病人本来病情稳定，一场感冒之后，很快喘憋加重，不得不住院。通风可以选一天里面气温相对高的中午，短时间开窗换气，不要直吹。

冬季护心，要重新规划日常作息。起床放缓节奏，不要猛地起身；出门避开清晨低温时段，如果想要活动，放在中午前后，做好保暖；运动强度下调，以微微发热为准，不要出汗吹风。饮食清淡，优质蛋白可以正常吃，但避开重油重盐的肉汤，多吃新鲜蔬菜，保持大便通畅，冬天活动少，便秘概率更高，用力排便风险大。

流感、肺炎疫苗，符合条件的老人可以咨询医生接种，减少严重呼吸道感染的概率。坚持按时吃药，不要因为天冷懒得去复查就拖延。一旦出现持续胸痛、喘憋、躺不平、下肢水肿快速加重，不要觉得只是天冷不舒服，立刻拨打急救电话。

河北梅奥心血管病医院提示：冬季寒冷刺激会升高心血管意外风险，避开早间户外锻炼、油腻进补、密闭不通风等误区，预防感冒，坚持规范用药。