说到心脏病的危险因素，大家想到的都是高血压、高血脂、吸烟、肥胖这些。但有一种因素，常常被忽略，却实实在在影响着心脏 —— 那就是情绪，尤其是长期的心情低落、压抑、焦虑。

你可能会问：心情不好，怎么会和心脏扯上关系？关系还真不小。长期情绪低落、焦虑、压力大的人，身体一直处于 "应激状态"：交感神经持续兴奋，心跳偏快，血管收缩，血压升高，各种压力激素分泌增加。短期看没什么，时间长了，血管内皮慢慢受损，动脉硬化加速，血压、心率调节能力变差，冠心病的风险就上来了。有研究显示，长期抑郁的人，患心血管疾病的风险明显升高；已经得了心脏病的人，如果情绪一直低落，复发和死亡的风险也更高。

而且，情绪和心脏之间还会形成 "恶性循环"：心脏不好，人容易焦虑、害怕、不敢动，情绪更低落；情绪一低落，又懒得动、不好好吃饭、睡不好觉，心脏更受影响。很多心梗患者发病后陷入抑郁，觉得 "完了"，这种心态反而拖累了康复。

还要说一种情况：有些人的胸闷、心慌、气短，检查做了一圈，心脏血管都没事，但症状就是反复出现，这和长期焦虑、紧张关系很大，医学上常说的 "心脏神经官能症" 就属于这类。这不是 "装病"，是真实的难受，只是根源在情绪和心理，不在血管。

那心情不好的人，该怎么护心？第一，先承认情绪是健康的一部分，别觉得 "想开点就好了" 就完事，长期走不出来，要找专业帮助。第二，动起来，运动是天然的 "抗抑郁药"，快走、慢跑、跳舞，哪怕每天 20 分钟，对情绪和心脏都有好处。第三，找人说说，和家人朋友聊聊天，别一个人憋着；有条件的可以寻求心理医生、心理咨询的帮助。第四，培养点爱好，养花、养鱼、听音乐、做手工，让生活有点盼头。第五，别用烟酒、暴饮暴食发泄，那只会让心脏更受伤。第六，如果情绪低落持续两周以上，影响吃饭睡觉、干什么都没兴趣，甚至有轻生念头，一定要去看心理科，这是需要治疗的病，不是 "想不开"。

心脏和情绪，从来都是一体的。心情好了，心脏才轻松；心脏好了，心情才安稳。对自己好一点，从照顾心情开始，也是在照顾心脏。

河北梅奥心血管病医院建议您：长期情绪低落、焦虑会升高心血管疾病风险，还会拖累心脏病康复。别忽视情绪问题，多运动、多倾诉、培养爱好，持续低落超过两周或伴睡眠食欲问题，及时寻求心理科帮助。