加班熬夜、考试复习、长途开车，很多人习惯灌一瓶功能饮料提神醒脑，觉得 "喝了就有劲了"。功能饮料的销量年年涨，喝的人越来越年轻。但你可能不知道，这些饮料里的一些成分，对心脏并不友好，尤其不适合某些人群。

功能饮料里有什么？除了水、糖，通常还含有较高浓度的咖啡因、牛磺酸、B 族维生素，有些还加了瓜拉纳、人参等提神成分。咖啡因是核心成分，一瓶功能饮料的咖啡因含量，可能相当于好几杯咖啡。咖啡因会刺激中枢神经，让人兴奋、减少疲劳感，但同时也会让心跳加快、血压升高。

对健康人来说，偶尔喝一瓶，身体能扛住，问题不大。但问题在于 "偶尔" 很容易变成 "经常"：熬夜的人一瓶接一瓶，把功能饮料当 "续命水"。长期大量摄入高浓度咖啡因和糖，心脏长时间处于兴奋状态，可能出现心慌、心悸、心跳过速，血压也会波动。有研究提示，过量饮用功能饮料，和心律失常、心慌不适有关，极少数情况下还诱发过严重的心脏事件。

更要警惕的是这几类人，尽量别碰功能饮料：第一，本身有心律失常、心动过速、冠心病、高血压的人，咖啡因会加重心脏负担，可能诱发心慌甚至心绞痛；第二，对咖啡因敏感的人，喝半瓶就心慌手抖、晚上睡不着，那就说明你的心脏 "不喜欢" 它；第三，儿童和青少年，心脏和神经系统还在发育，不该喝；第四，正在吃某些药物的人，咖啡因可能和药物相互作用，需要问医生。

很多人喝功能饮料，是为了应对熬夜。但这里必须说清楚：功能饮料只能 "提神"，不能 "补觉"。它不会消除疲劳，只是让你暂时感觉不到困，熬夜对心脏的伤害一分不少。靠功能饮料硬撑，等于透支心脏。长途开车困了，正确的做法是找地方睡一觉，而不是灌饮料继续开。

那实在需要提神怎么办？更安全的选择是：白水、淡茶、美式咖啡（适量）、小睡 20 分钟、起身活动活动、开窗透气。这些都比高糖高咖啡因的功能饮料温和得多。偶尔喝一瓶可以，但别当成日常饮品，更别几瓶连着灌。

心脏是陪你一辈子的，别为了一时的清醒，让它加班到透支。

河北梅奥心血管病医院建议您：功能饮料含高浓度咖啡因和糖，会加快心跳、升高血压，心律失常、高血压、冠心病患者及儿童青少年不宜饮用。提神靠小睡、活动、适量淡茶更安全，熬夜硬撑伤的是心脏。