不少老年人都有这样的经历：刚吃完饭，站起来想去倒杯水，突然一阵头晕、眼前发黑，得扶着桌子缓好一会儿才能走动。很多人以为是 "血压高" 或者 "脑供血不足"，其实，这很可能是餐后低血压在作怪。

什么是餐后低血压？简单说，就是吃完饭之后，血压不但没升高，反而明显下降。正常情况下，饭后大量血液会涌向胃肠道帮助消化，身体会通过调节机制，让其他部位的血管收缩，保证大脑和心脏的供血。但随着年龄增长，这个调节能力会变差，血管反应不过来，血液都堆在肚子里，血压就掉了下来，大脑一时供血不足，人就会头晕、乏力、眼前发黑。

餐后低血压在老年人里很常见，特别是本身有高血压、糖尿病、长期吃降压药的人，更容易发生。它不只是让人不舒服那么简单，如果头晕得厉害，老人可能摔倒，造成骨折甚至更严重的后果。长期反复发生，还会影响生活质量，让人不敢吃饭、不敢活动。

怎么判断是不是餐后低血压？一般是在吃完饭后的半小时到两小时内，出现头晕、乏力、嗜睡、心慌、视物模糊，甚至晕倒；测量血压，收缩压比饭前下降 20 毫米汞柱以上，或者下降幅度明显，就要高度怀疑。当然，具体诊断要由医生来做，不要自己随便下结论。

那怎么预防和应对餐后低血压？第一，吃饭别太快、别太饱，一顿吃七八分饱，细嚼慢咽。吃得越多、越油腻，血液往胃肠道跑得越多，血压掉得越狠。第二，饭后不要马上站起来活动，也别立刻躺下，先在椅子上坐 20 到 30 分钟，让身体缓一缓，再慢慢起身。起身时动作要慢，扶着东西，不要猛地站起来。第三，适当减少碳水化合物的摄入量，比如米饭、馒头、面条这些，可以搭配一些蛋白质和蔬菜，让血糖和血压更平稳。第四，控制好基础病，按时吃降压药，但如果吃了药之后头晕更明显，要和医生商量，看看是否需要调整用药时间或剂量。第五，平时加强锻炼，提高血管的调节能力，散步、慢走都很好。

家人也要注意，老人饭后起身，最好有人看着点；老人头晕时，赶紧扶住，让他坐下或躺下，喝点温水，一般休息一会儿就能缓解。如果头晕持续不缓解，或者出现胸闷、胸痛、说话不清、一侧肢体没力气，那可能是别的问题，要立刻就医。

餐后低血压不是什么 "怪病"，很多老人都有，关键是要认识它、防着它，别让它变成跌倒和意外的源头。

河北梅奥心血管病医院建议您：老年人饭后半小时到两小时内头晕、眼前发黑，警惕餐后低血压。吃饭七八分饱、细嚼慢咽，饭后坐 20 到 30 分钟再起身，起身动作放慢，血压波动明显及时就医调整用药。