夜里睡得正香，小腿肚子突然一阵剧烈抽筋、疼醒，得揉半天才能缓解，这种情况很多中老年人都遇到过。一抽筋，大家的第一反应往往是 "缺钙了"，然后开始补钙。其实夜间腿抽筋的原因不止缺钙，有些还可能提示血管问题。

常见原因确实包括：缺钙等电解质不足、白天腿部过度疲劳、夜间腿部受凉、出汗多补水不足，静脉曲张也可能引起夜间抽筋。

但中老年人频繁出现腿抽筋，要警惕下肢动脉硬化闭塞：腿部动脉狭窄、供血不足，肌肉缺血就容易发生痉挛，常伴腿脚发凉、麻木，走路时腿疼、歇一会儿又好，足背动脉搏动减弱。如果只当成缺钙一味补钙，就可能掩盖血管病变。糖尿病、高血压、高血脂、长期吸烟者风险更高。

偶尔抽筋、很快缓解，一般不必紧张：注意腿部保暖、避免过度疲劳、运动前后拉伸、适量补水，饮食中保证钙和电解质。如果抽筋发作越来越频繁，或同时有腿脚发凉麻木、走路腿疼、皮肤颜色变暗、足部伤口不愈合，应及时到血管外科检查，做下肢血管超声、踝肱指数等，看看是不是供血出了问题。

河北梅奥心血管病医院建议您：夜间腿抽筋可由受凉、疲劳、缺钙引起，但中老年人频繁抽筋伴腿脚凉麻、走路腿疼，要警惕下肢动脉硬化缺血，别只补钙，应及时查下肢血管，注意保暖、适度活动、控制三高并戒烟。