很多心脑血管急症发生在清晨，尤其是早上 6 点到 10 点这个时段，心梗、脑梗、猝死的发生风险明显高于一天中的其他时间，医学上称为 "晨峰现象"。这不是巧合，而是身体在清晨有几个特殊变化叠加的结果。

人经过一夜睡眠，呼吸、出汗会带走水分，血液相对浓缩、黏稠度升高，血流变慢，血栓形成的风险增加。同时，清晨醒来时交感神经由 "休息" 转为 "兴奋"，心率加快、血压快速上升，出现一天中的血压高峰（血压晨峰），血管收缩，本就狭窄或有斑块的血管承受的压力骤增。加上早晨皮质醇等激素水平升高，多种因素叠加，就容易诱发斑块破裂、血栓形成，导致心梗、脑梗。

老年人、高血压、冠心病、糖尿病、高血脂患者是晨峰高危人群，冬季清晨寒冷刺激还会让血管进一步收缩，风险更高。

预防晨峰事件，关键在 "起床慢、动作缓、别硬来"：早晨醒来先在床上躺一两分钟，活动一下手脚，再坐起来在床边坐一两分钟，慢慢站起，避免猛然起床；起床后适量喝一杯温水，补充夜间流失的水分；高血压患者按医嘱规律管理、清晨监测血压，不要自行停药；不要一起床就剧烈运动，尤其冬季清晨不要在寒冷户外跑步锻炼，锻炼宜安排在气温回升后；注意晨间保暖，出门穿戴暖和。

河北梅奥心血管病医院建议您：心梗脑梗多在清晨 6 到 10 点发作，与血液浓缩、血压晨峰、交感神经兴奋有关，老年人及三高患者晨起宜 "慢三拍"、喝杯温水、按医嘱管理血压、避免清晨寒冷户外剧烈运动。