每到秋冬气温骤降，医院急诊和心内科的心梗、心衰、猝死患者就明显增多。有统计显示，冬季心血管病急性发作的风险比其他季节高出两三成，寒潮来袭的那几天更是发病高峰。原因是多方面的：寒冷刺激使全身血管收缩、外周阻力增加，血压随之升高，很多高血压患者会发现冬天血压比夏天高出 10 到 20 毫米汞柱，心率也加快，心脏负担加重；低温还让血液黏稠度增加、血流变慢，血栓更容易形成，并诱发冠状动脉痉挛、斑块不稳定，一旦斑块破裂形成血栓，就是急性心梗。再加上冬天运动减少、饮食偏咸偏腻、体重增加、室内外温差大、感冒流感等呼吸道感染增多，多种因素叠加，让冬天成了心脏的 "多事之季"。

过冬首先要做好保暖，尤其护好头颈部、胸背部和手脚 —— 颈部血管丰富，受凉易诱发痉挛，出门戴好帽子、围巾、手套，穿保暖鞋袜，避免冷风直吹前胸后背。老人晨练别赶早，清晨本就是血压升高、心梗猝死的高发时段，天不亮顶着寒风出门风险翻倍，建议把锻炼挪到上午九点以后、太阳出来气温回升时，或干脆改在室内进行。

运动要讲究方式：运动前充分热身，天冷肌肉僵硬、血管收缩，不热身直接运动容易出问题；强度以微微出汗、运动时还能正常说话为宜，避免清晨顶风快跑、冬泳这类剧烈刺激；运动后及时擦干汗水、添衣保暖，别站在风口。运动中出现胸闷、胸痛、气短、头晕，要立即停下休息，不缓解及时就医。

饮食上别 "贴秋膘"：火锅、浓汤、炖肉、腌腊食品往往高盐高脂高胆固醇，要少吃动物内脏、肥肉、加工肉，少喝浓汤；每天食盐不超过 5 克，酱料、腌菜、加工食品里的 "隐形盐" 也要算；多吃新鲜蔬果、全谷物、豆制品和适量鱼类。白天分次喝温水，别因天冷、怕跑厕所就不喝水，饮水不足会让血液更黏稠。

加强监测：高血压患者冬天增加测血压次数并记录，持续偏高或波动大及时找医生调整管理方案，别自行乱加乱停；心衰患者坚持每天称体重、留意腿肿和气短，两三天体重增加 2 公斤以上或症状加重，要及时就诊。还要预防感冒流感：少去人多密闭场所、戴口罩、勤洗手、居室定时通风，在医生建议下接种流感疫苗，老人和心衰患者还可接种肺炎球菌疫苗；一旦感冒发热别硬扛，出现胸闷心慌气短加重及时就诊。

生活细节上，洗澡水温别太烫、时间别太长，先让浴室暖起来再洗；避免用力排便，多吃膳食纤维、养成规律排便习惯；保持情绪平稳，年底压力大、节假日情绪波动都要注意调节；保证睡眠，别熬夜。若出现持续不缓解的胸痛胸闷、大汗、夜间憋醒、一侧肢体无力或说话不清，别当 "老毛病" 硬扛，立即拨打 120。

河北梅奥心血管病医院提醒您：冬季寒冷使血管收缩、血压升高、心梗心衰高发，要注意头颈胸背保暖、晨练别太早、运动充分热身、少盐少油勤喝水、监测血压体重、预防感冒，持续胸痛立即拨打 120。