立秋，是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的起始节点。

一叶落而知秋，夏日的燥热慢慢褪去，昼夜温差逐渐拉大。从立秋开始，天地之气由“生长”转为“收敛”，人体的作息、饮食、心态也应顺应时节变化，慢慢调整状态。

立秋并不代表立刻入秋，而是处于夏秋交替、暑气未消的阶段，也就是大家常说的“秋老虎”。白天依旧闷热，早晚开始清凉，昼夜温差变大，是身体最容易失调、上火、疲乏的时间段。

秋季养生重在「收敛、润燥、安神、养心肺」。

入秋后，阳气渐收，肺气当令。日常建议早睡早起，避免熬夜耗气；饮食清淡温润，减少辛辣、燥热、重油腻食物，适当增加润燥补水的饮食习惯，帮助身体平稳换季。

同时夏秋交替容易情绪烦躁、身体乏力、心肺负担加重，保持平稳心态、适量运动、规律休息，是秋季养生最简单、最核心的方式。

立秋伊始，万物渐安。

顺应时节、养护身心，愿我们安然度秋，岁岁安康。